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老师支招:“中度”紧张有助高考超常发挥

高三学子最后冲刺,也要注意 心理状态的调节。

    距离 高考还有一个月 资深教师指出考生要根据实际能力调节考试焦虑情绪——


    今天是5月6日,离2008年高考刚好还有一个月的时间。高三学子们进入了紧急备战状态。如何利用好最后这30天时间呢?如何以最佳状态迎接高考呢?记者昨日(5日)请教了佛山高三的资深教师,请他们为高三学子支招。


高三学子最后冲刺,也要注意心理状态的调节


高三学子最后冲刺,也要注意心理状态的调节

    “考试的 知识点已经在前面的复习和测试中扫过几次,剩下这一个月的时间应把精力回归到课本,进行查漏补缺。”佛山一中高三级组长江林老师说。

    学习

    回归课本查漏补缺

    江林认为,在此阶段学生有两个任务,一是查漏,就是用课本对应考试大纲,把在以往复习阶段中练习比较少的部分过一过,因为今年考试的难度跟去年相当,学生没有必要再去找难点去攻破。“到中旬就不再做练习了。”二是补缺,就是把以前做错了的题目进行归纳总结,“错误有三种,一是纯属粗心的丢分;二是因为概念不清晰造成的失分;三是因为知识点没有掌握而导致的失分。要总结出考试中这三种错误的失分比例,然后针对个人情况复习。”

    此外,江老师特别提醒网上阅卷,答题时要注意段落化、提示化、条理化和讯号化。

    心理:

    适度紧张考试效率或更高

    有人说,高考是“六分知识水平、三分心理状态、一分运气”。佛山一中心理辅导老师李绮萍表示,考生应做好考前的心理准备。

    “在 心理学理论中有一个定律,随着考试焦虑水平的增加,个体积极性、主动性以及克服困难的意志力也会随之增强,会对学习、考试效率起到促进作用;当考试焦虑水平为中等时,学习、考试效率最高;而过强的焦虑对学习、考试又会产生阻碍作用。”

    因此,在高考来临之际,考生要根据实际能力和考试的相对难度来调节考试焦虑情绪,可通过模拟考试或参照以往的考题来了解自我。如果感觉考试难度很大,必要时可设置一个略低于分数线的假想目标。这时考生会充满自信地参加考试。这种心理感觉会帮助考生进入最佳临场状态,考试的结果往往会大大超过假想目标。如果觉得自己的实力足可以定在重点院校录取分数线之上,高目标也会使考生斗志旺盛并超水平发挥。

    饮食

    极力补充营养或适得其反

    临近高考,虽然高三学生大多在 学校住宿。但是家长仍然不辞辛苦地将“温暖牌”的老火汤送到学校,为子女补充营养。佛山三中在高三执教多年的刘捷鸣老师认为,在高三最后一个月里,考生最好保持原来的饮食习惯。

    家长在考前极力为考生增加营养,一味追求高热量甚至补充营养液, 一方面会改变考生日常的饮食习惯,致使考生偏食、 消化不良,精神状态不佳。另一方面,也会给学生带来不必要的紧张感。

    高考风向标

    不同层次学生复习侧重点不同

    佛山二中年级组长冷老师认为,在冲刺阶段,不同基础的学生应“对症下药”。

    对于有实力冲击名牌高校、基础比较扎实的学生,关键在于“突破”。最后这段时间在保证基础、中档题目得分的情况下,腾出时间突破有难度的题目,挖掘自己的潜力。

    而对于大多数处于中流位置的“中间层”来说,他们要做的就是“减少错误”。要注意求稳,培养细心习惯,有机会再注意一些难度题。

    基础较差的学生则重在锻炼“熟悉”,同时学会对难度题适当舍弃。这类学生在做题速度较慢,这段时间应加强对基础题的熟悉度。比如语文前8道选择题属基础题,哪类题错误率高,学生就应该着重看这些题目,提高熟悉程度和应试速度。


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